TEST: De Bedste Stepbænk i test 2024
Se alle Stepbænke i testenToppricer’s anbefalet produkter
Her kan du se Toppricer’s anbefalet produkter, såsom produktet med den bedste pris eller vores bedste i test.
Tunturi Aerobic Stepbænk Easy Læs mere om produktet- Bedst til prisen
- God kvalitet
- Nem at flytte rundt
Reebok Stepbænk Læs mere om produktet- Bedst i test
- God kvalitet
- Mange farvemuligheder
Livepro Deck Step Board Læs mere om produktet- Premium valg
Sammenligning og oversigt
Her får du en oversigt over alle de produkter som vi har gennemgået. Brug ikonerne til at sammenligne eller se anmeldelserne af produkterne.
Indholdsfortegnelse
Vores test af
Stepbænke giver
overblik
Information omkring hvad denne artikel indeholder.
- De bedste Stepbænke på markedet i 2024
- Overblik over alle funktioner og specifikationer
- Guide til hvad du skal overveje inden køb
- Informationer omkring sikkerhed og reklamation
- Tips til vedligeholdelse af Stepbænk
- Fordele og ulemper
Bedste Stepbænk
under 500 kr.
Hvilket Stepbænk mærke er bedst?
Vi har lavet en rangliste over de mærker/brands der klarer sig bedst i vores test/sammenligning. Ved at kigge på ranglisten vil du få overblikket over de bedste mærker/brands indenfor Stepbænke.
Prisforskellen imellem produkterne
Denne graf viser dig hvordan prisforskellen ligger mellem alle produkterne i testen. Du kan med denne graf få overblikket over hvor dyrt produktet kan være og hvor billig de kan være. Dette skaber et godt overblik, over hvad du skal regne med at betale for et produkt.
Sådan bruger du en stepbænk til at komme i form
De fleste mennesker ønsker at komme i form, men de ved ikke, hvordan de skal komme i gang. En stepbænk kan hjælpe. Den bedste måde at bruge en stepbænk på er at starte med grundlæggende øvelser og derefter gå videre til sværere øvelser. Når du er blevet fortrolig med de grundlæggende øvelser, kan du tilføje vægte eller bånd for at opnå ekstra modstand.
Her er nogle grundlæggende øvelser, som du kan lave på en stepbænk:
- Step-ups: Dette er en god øvelse for dine ben og balder. For at udføre denne øvelse skal du stå foran stepbænken med fødderne i skulderbreddes afstand. Placer din venstre fod på bænken, og pres opad, mens du holder dit højre ben i luften. Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag med højre ben. Lav 12-15 gentagelser på hvert ben.
- Triceps dips: Denne øvelse træner dine triceps, som er musklerne på bagsiden af dine overarme. For at udføre denne øvelse skal du sidde på kanten af stepbænken med håndfladerne fladt på bænk bag dig. Stræk benene ud foran dig, og sænk langsomt kroppen ned mod gulvet ved at bøje albuerne. Når dine albuer er i en 90 graders vinkel, skubber du dig selv op til udgangspositionen igen. Lav 12-15 gentagelser.
- Push-ups: Denne øvelse træner bryst, skuldre og arme. For at lave en push-up placerer du hænderne på stepbænken med flade håndflader og skulderbredde fra hinanden. Sænk kroppen ned mod gulvet ved at bøje albuerne, og pres dig derefter op igen til udgangspositionen. Lav 12-15 gentagelser.
- Mavebøjninger: Denne øvelse træner mavemusklerne, ben og balder. For at lave en squat skal du stå med fødderne i skulderbreddes afstand og placere hænderne bag hovedet. Sænk kroppen ned ved at bøje knæene og hofterne, indtil lårene er parallelle med gulvet. Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag. Lav 12-15 gentagelser.
- Lunges: Denne øvelse arbejder ben og balder. For at lave et udfaldsben skal du stå med fødderne i skulderbreddes afstand og tage et stort skridt fremad med dit højre ben. Sænk kroppen ved at bøje begge knæ, indtil dit venstre knæ næsten rører gulvet. Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag med venstre ben. Lav 12-15 gentagelser på hvert ben.
Start med et sæt af hver øvelse og øg gradvist til 2 eller 3 sæt, efterhånden som du bliver stærkere. Husk at varme op i 5 minutter, før du begynder, og køle ned i 5 minutter efter du er færdig. Hvis du ikke har en stepbænk, kan du bruge en almindelig stol eller skammel.
21 måder at gøre din træning sjovere på
Træning kan være træls, men det behøver det ikke at være. Her er 21 måder, hvorpå du kan gøre din træning sjovere og få dig til at komme tilbage efter mere.
1. Lav en playliste med dine yndlingssange, som du kan lytte til, mens du træner.
2. Find en træningsmakker, som kan hjælpe dig med at motivere dig og få tiden til at flyve af sted.
3. Køb et nyt stykke træningstøj, som du glæder dig til at have på.
4. Meld dig til et sportshold eller et gruppefitnesskursus for at møde nye mennesker og forblive ansvarlig.
5. Sæt små, opnåelige mål, så du kan holde dig motiveret og fokuseret.
6. Træn til et løb eller en anden begivenhed for at give din træningsrutine et formål og struktur.
7. Prøv en ny træningsform, som du er nysgerrig på.
8. Indret et hjemmegym, så du kan træne når som helst, når som helst, når som helst på dagen.
9. Find en naturskøn rute at gå, løbe eller cykle ad for at få et sceneskift.
10. Tag din træning med udenfor, og nyd den friske luft.
11. Invester i noget kvalitetsudstyr til hjemmetræning, så du kan få en god træning i dit eget rum.
12. Indgå et væddemål med en ven om, hvem der kan nå deres fitnessmål først.
13. beløn dig selv med en sund godbid eller aktivitet efter hver træning for at give dig noget at se frem til.
14. Tag billeder eller målinger af fremskridt, så du kan se dine resultater og føle dig stolt af dine resultater.
15. Fastsæt et fast tidspunkt for din træning, og hold dig så vidt muligt til det.
16. Få en fitness-tracker, som du kan bære, så du kan se, hvor aktiv du er, og sætte dig mål i overensstemmelse hermed.
17. Tilmeld dig et online fitnessfællesskab eller en blog for at komme i kontakt med andre, der deler dine interesser.
18. Følg dine fremskridt i en dagbog for at holde dig ansvarlig og motiveret.
19. Ansæt en personlig træner eller coach til at hjælpe dig med at nå dine mål.
20. Tag et fitness- eller dansetræningskursus for at skabe lidt variation i din rutine.
21. Få et kæledyr, der har brug for daglig motion, f.eks. en hund, for at hjælpe dig med at holde dig aktiv.
Sådan bruger du en stepbænk til at forbedre din kondition
En stepbænk er en fantastisk måde at komme i form på, fordi den er nem at bruge og meget alsidig. Du kan bruge en stepbænk derhjemme eller i fitnesscentret, og du kan lave en række forskellige øvelser på den. Den bedste måde at bruge en stepbænk på er at starte med de nemme øvelser og derefter gå videre til de mere udfordrende øvelser.
Her er nogle grundlæggende øvelser:
- Træd op på bænken med den ene fod, og løft derefter den anden fod op på bænken, så begge fødder står på den.
- Træd ned fra bænken med den ene fod, og løft derefter den anden fod ned fra bænken, så begge fødder står på jorden igen.
- Marcher på stedet på stedet i 30 sekunder.
- Løft knæene så højt som muligt, når du marcherer på stedet.
- Lav en marchøvelse, løft knæene højt og løft skiftevis højre og venstre knæ.
Efterhånden som du bliver mere fortrolig med disse øvelser, kan du øge intensiteten ved at gå hurtigere eller tilføje vægte. Du kan også prøve sværere øvelser, f.eks:
- Træd op på bænken med den ene fod og hop derefter af med fod og lander på jorden.
- Træd op på bænken med den ene fod, og hop derefter af med begge fødder og land på jorden.
- Lav en squatøvelse ved at stå foran bænken og sænke kroppen ned, indtil lårene er parallelle med jorden.
Husk at varme op, inden du begynder at træne, og at køle ned, når du er færdig.
https://www.youtube.com/watch?v=hs-n1hgi9Uw
| Reebok Stepbænk | Livepro Deck Step Board | Tunturi Aerobic Stepbænk Easy | Tilføj Produkt | |
|---|---|---|---|---|
| Pris | 745 kr | 1930 kr | 199 kr | |
| Kategori | Stepbænk | Stepbænk | Stepbænk | |
| Farve | Blå, Rød, Sort | Blå, Sort | Sort | |
| Materiale | Gummi | Polypropen | - | |
| Maksimal belastning | 180.0 kg | - | 100.0 kg | |
| Bredde | 35.0 cm | 33.0 cm | 28.0 cm | |
| Højde | 25.0 cm | 20.0 cm | 15.0 cm | |
| Længde | 90.0 cm | 121.0 cm | 68.0 cm | |
| Vægt | 8.0 kg | - | 1.8 kg |
Se også
Se flere af vores bedste i test artikler
