TEST: De Bedste Vægtskiver i test 2024
Se alle Vægtskiver i testenToppricer’s anbefalet produkter
Her kan du se Toppricer’s anbefalet produkter, såsom produktet med den bedste pris eller vores bedste i test.
Master Fitness Vægtskive 0.5kg Læs mere om produktet- Bedst til prisen
Gorilla Sports Cast Iron Weight Plate 1.25kg Læs mere om produktet- Bedst i test
Master Fitness Bumper Plate Set 150kg Læs mere om produktet- Premium valg
- Fremragende kvalitet
- Sublimt design
Sammenligning og oversigt
Her får du en oversigt over alle de produkter som vi har gennemgået. Brug ikonerne til at sammenligne eller se anmeldelserne af produkterne.
Indholdsfortegnelse
Vores test af
Vægtskiver giver
overblik
Information omkring hvad denne artikel indeholder.
- De bedste Vægtskiver på markedet i 2024
- Overblik over alle funktioner og specifikationer
- Guide til hvad du skal overveje inden køb
- Informationer omkring sikkerhed og reklamation
- Tips til vedligeholdelse af Vægtskiver
- Fordele og ulemper
De 10 bedste øvelser til at lave med vægtskiver
Vægtskiver er et af de mest alsidige stykker udstyr i ethvert fitnesscenter. De kan bruges til en lang række forskellige øvelser, fra squat og lunges til rows og triceps extensions. Ud over at være gode til at tone og styrke dine muskler kan vægtskiver også hjælpe dig med at forbedre din kardiovaskulære sundhed og udholdenhed.
Her er ti af de bedste øvelser, du kan lave med vægtskiver:
1. Barbell squat.
2. Lunge med vægtstang.
3. Barbell row.
4. Skulderpres med vægtstang.
5. Brystpres med vægtstang.
6. Biceps curl med vægtstang.
7. Triceps extension.
8. Ben extension.
9. Sideløft.
10. Snatch med vægtstang.
Dette er blot nogle få af de mange øvelser, du kan lave med vægte. Så næste gang du er i fitnesscenteret, så glem ikke at prøve dem!
5 fordele ved at bruge vægtskiver i din træningsrutine
De fleste mennesker tænker kun på vægtskiver som en måde at tilføje modstand til deres træning på. Der er dog mange andre fordele ved at bruge vægtskiver i din rutine, som du måske ikke har overvejet.
Her er 5 af de bedste grunde til at begynde at bruge vægtskiver i dag:
1. Vægtskiver hjælper dig med at øge din styrke og muskelmasse hurtigere end at gøre kropsvægtsøvelser alene.
2. Vægtstænger hjælper med at forbedre din balance og koordination.
3. De hjælper også med at forbedre din kardiovaskulære sundhed og udholdenhed.
4. Vægtstænger er en god måde at skabe variation i din træningsrutine på.
5. De kan bruges til en lang række øvelser, fra squats og lunges til rows og triceps extensions.
Så hvad venter du på? Begynd at indarbejde vægtskiver i din træningsrutine i dag og se resultaterne med egne øjne!
Sådan gør du din træning i fitnesscentret mere udfordrende
Det kan være svært at gøre din træning i fitnesscentret mere udfordrende. Når alt kommer til alt, er du der allerede, og du kender øvelserne – hvorfor gøre det sværere for dig selv? Sandheden er dog, at hvis du ønsker at se reelle fremskridt, skal du gøre din træning hårdere.
Her er 4 måder at gøre netop det på:
- Brug tungere vægte.
- Lav flere gentagelser.
- Tag kortere pauser mellem sættene.
- Tilføj nogle plyometriske øvelser.
1. Brug tungere vægte:
Hvis du bruger de samme vægte uge efter uge, vil din krop hurtigt tilpasse sig, og træningen vil blive mindre udfordrende – og mindre effektiv. For at sikre, at du konstant presser dig selv, øge den vægt, du løfter regelmæssigt.
2. Lav flere gentagelser:
En anden måde at gøre din træning hårdere på er ved at lave flere gentagelser af hver øvelse. Dette vil ikke kun gøre selve øvelsen sværere, men det vil også hjælpe dig med at opbygge udholdenhed og udholdenhed.
3. Hold kortere pauser mellem sets:
Hvis du er vant til at holde lange pauser mellem sættene, kan du prøve at reducere den tid, du hviler. Det vil hjælpe dig med at holde din puls oppe og gøre din træning mere intens.
4. Tilføj nogle plyometriske øvelser:
Plyometriske øvelser er eksplosive bevægelser, der virkelig kan hjælpe med at få pulsen op og få dine muskler til at arbejde hårdere . Hvis du leder efter en måde at gøre din træning mere udfordrende på, kan du prøve at tilføje nogle plyometriske øvelser til din rutine.
De bedste vægtstangsøvelser for begyndere
Hvis du er ny til vægtløftning, eller bare ny til at bruge vægtstænger i din træning, spekulerer du måske på, hvilke øvelser der er de bedste at starte med. Vi vil tage et kig på ti af de bedste øvelser for begyndere og forklarer, hvordan du udfører dem korrekt.
Her er 10 af de bedste øvelser for begyndere:
1. Stangbøjle Squat: Squat er et grundlæggende bevægelsesmønster, som alle bør kunne udføre. Det er en fantastisk øvelse til at opbygge styrke i underkroppen, og den kan udføres med en vægtstang uden andet udstyr. For at udføre en vægtstangssquat starter du med vægtstangen hvilende på dine skuldre, fødderne i skulderbredde. Sænk dig langsomt ned, mens du holder ryggen ret og knæene bag tæerne. Når lårene er parallelle med jorden, presses du op igen til udgangspositionen.
2. Lunge med vægtstang: Lunge er en anden god øvelse til at opbygge styrke i underkroppen. Den kan også udføres med kun en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre et udfald med en vægtstang starter du med at holde vægtstangen på skuldrene med fødderne i hoftebredde fra hinanden. Træd fremad med det ene ben, og sænk kroppen, indtil begge knæ er bøjet 90 grader. Skub tilbage op til udgangspositionen, og gentag med det andet ben.
3. Barbell row: Row er en fremragende øvelse til at målrette musklerne i din ryg. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre en row skal du starte med at holde vægtstangen med hænderne i skulderbreddes afstand. Bøj fremad i hofterne og sænk kroppen, indtil din ryg er parallel med jorden. Herfra roder du vægtstangen op til brystetog sænk den derefter tilbage til udgangspositionen.
4. Skulderpres med vægtstang: Skulderpres er en god øvelse til at opbygge styrke i skuldre og overkrop. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre skulderpres skal du starte med at holde vægtstangen i skulderhøjde med håndfladerne fremad. Pres vægtstangen over hovedet og sænk den derefter tilbage til udgangspositionen.
5. Brystpres med vægtstang: Brystpres er en god øvelse til at målrette musklerne i brystet. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre brystpres starter du med at ligge på ryggen på en flad bænk med vægtstangen på brystet. Sænk vægtstangen ned til brystbenet, og pres den derefter op til udgangspositionen igen.
6. Biceps curl med vægtstang: Biceps curl er en god øvelse til at målrette musklerne i dine arme. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. Sådan udfører du biceps med vægtstang, start med at holde vægtstangen med håndfladerne fremad og armene strakt strakte. Herfra krøller du vægtstangen op til brystet og sænker den derefter tilbage til udgangspositionen.
7. Triceps extension: Triceps extension er en god øvelse til at målrette musklerne i armene. Den kan udføres med en vægtstang og intet andet udstyr. For at udføre triceps extension starter du med at holde vægtstangen med håndfladerne fremad og armene strakte. Herfra sænker du vægtstangen bag hovedet og presser den derefter op igen til startpositionen.
8. Ben extension: Ben extension er en fantastisk øvelse til at målrette musklerne foran dine ben. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre leg extension starter du med at holde vægtstangen på skuldrene med fødderne i hoftebreddes afstand. Træd fremad med det ene ben og sænk kroppen, indtil begge knæ er bøjet 90 grader. Skub tilbage op til udgangspositionen og gentag med det andet ben.
9. Sideløft: Sideløft: Sideløft er en god øvelse til at målrette musklerne i siderne. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre sideløft skal du starte med at holde vægtstangen i siden med håndfladerne fremad. Herfra løfter du vægtstangen op til skulderhøjde og sænker den derefter tilbage ned til udgangspositionen.
10. Snatch: Snatch er en god øvelse til at opbygge styrke i hele kroppen. Den kan udføres med en vægtstang og uden andet udstyr. For at udføre snatch starter du med at holde vægtstangen med håndfladerne fremad og fødderne i skulderbreddes afstand. Herfra løfter du vægtstangen over hovedet og sænk den derefter tilbage til udgangspositionen.
| Gorilla Sports Cast Iron Weight Plate 1.25kg | Master Fitness Bumper Plate Set 150kg | Master Fitness Vægtskive 0.5kg | Tilføj Produkt | |
|---|---|---|---|---|
| Pris | 49 kr | 5105 kr | 19 kr | |
| Kategori | Vægtskiver | Vægtskiver | Vægtskiver | |
| Medfølgende vægte | 1.25 kg | - | - | |
| Overfladebelægning | - | - | - | |
| Antal vægtskiver | 1 stk | - | - | |
| IWF Certified | - | - | - | |
| Håndtag | Uden håndtag | - | - | |
| Farve | Sort, Sølv | Sølv | Sort | |
| Materiale | Jern | - | Jern | |
| Diameter (mm) | 30mm | - | - | |
| Vægtskivemål (diameter) | 123.0 mm | - | - | |
| Vægt | 1.25 kg | 150.0 kg | 0.5 kg |
Se også
Se flere af vores bedste i test artikler
